Простими словами про нутрієнти

В наш час все більше людей звертає увагу на здоровий спосіб життя та правильне харчування. Але що саме означає правильне харчування? Як нутрієнти впливають на наш організм, і чому вони такі важливі? Давайте розберемося простими словами.

Що таке Нутрієнти, та як вони впливають на наш організм?

Нутрієнти – це речовини, які необхідні для підтримки життєдіяльності нашого організму. Вони включають білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали та воду. Нутрієнти відіграють ключову роль у забезпеченні енергією, будівництві та відновленні тканин, підтримці імунної системи та регулюванні різних фізіологічних процесів.

Макронутрієнти: на чому тримається весь живий світ?

Білки – це основні будівельні блоки нашого тіла. Вони складаються з амінокислот, які використовуються для створення та відновлення тканин, синтезу гормонів та ферментів. Білки також є джерелом енергії.

Жири – це концентроване джерело енергії. Вони допомагають організму засвоювати вітаміни (A, D, E, K), захищають внутрішні органи, підтримують здоров'я шкіри та волосся. Жири також є компонентом клітинних мембран.

Вуглеводи – це основне джерело енергії для нашого тіла. Вони включають прості цукри, складні вуглеводи (крохмаль) та харчові волокна. Вуглеводи забезпечують енергією мозок та м'язи під час фізичної активності.

Скільки треба нам білків/жирів/вуглеводів протягом дня?

Загальні рекомендації щодо споживання макронутрієнтів:

- Білки: 10-35% від загальної кількості калорій на день.

- Жири: 20-35% від загальної кількості калорій на день.

- Вуглеводи: 45-65% від загальної кількості калорій на день.

Ці пропорції можуть варіюватися в залежності від віку, статі, рівня фізичної активності та індивідуальних потреб організму.

Істина в воді

Вода – це життєво важливий нутрієнт, без якого неможливо уявити нормальну життєдіяльність організму. Вода допомагає транспортувати нутрієнти та кисень до клітин, виводити відходи, регулювати температуру тіла та підтримувати об'єм крові. Рекомендована кількість води – приблизно 8 склянок (2 літри) на день, але потреби можуть змінюватися в залежності від фізичної активності, клімату та індивідуальних особливостей.

Мікронутрієнти.

Мікронутрієнти включають вітаміни та мінерали, які потрібні організму в невеликих кількостях, але вони відіграють важливу роль у підтримці здоров'я. Мікронутрієнти не є джерелом енергії, але вони необхідні для нормального функціонування організму.

На які мікронутрієнти потрібно звернути увагу в першу чергу?

Вітаміни

- Вітамін A: підтримує зір, здоров'я шкіри та імунну систему.

- Вітамін C: антиоксидант, сприяє загоєнню ран, покращує імунну функцію.

- Вітамін D: підтримує здоров'я кісток, регулює обмін кальцію та фосфору.

- Вітамін E: антиоксидант, захищає клітини від ушкоджень.

- Вітамін K: важливий для згортання крові та здоров'я кісток.

Мінерали

- Кальцій: необхідний для здоров'я кісток та зубів, м'язових скорочень.

- Залізо: важливий компонент гемоглобіну, який переносить кисень у крові.

- Магній: бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях в організмі, включаючи енергетичний метаболізм.

- Цинк: підтримує імунну систему, сприяє загоєнню ран.

Для додаткової підтримки організму, особливо в умовах сучасного швидкого темпу життя, ви можете скористатися допомогою спеціальних харчових добавок. Наприклад, наші мінеральні комплекси “Магній 500 PRO” та “Калій ULTRA” забезпечують необхідними нутрієнтами для здорового способу життя. “Магній 500 PRO” допоможе підтримати нервову систему та м’язову функцію, а “Калій ULTRA” сприятиме нормальному обміну речовин та підтримці електролітного балансу.

Пам’ятайте, що здоров’я починається з правильного харчування, і кожен нутрієнт має своє важливе місце в підтримці вашого благополуччя.

Сподіваємося, ця інформація допоможе вам краще зрозуміти важливість нутрієнтів і зробити ваш раціон ще більш здоровим та збалансованим!